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社区健身器材的应用如何?

    户外健身器材通用名称小区健身器材,又叫公园健身器材,户外健身路径,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的城市,为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用,不然适得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的。
    单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友,手不要放在单杠上垂吊,谨防肩关节脱臼。
    原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。凡是带杠铃片的器械,不要百分百地努力去用力,搬起次数不要太多。在平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气,此种做法可导致血压升高,对心脑血管不利。以上就是小编总结的相关内容,如果您还有不了解的欢迎电话联系我们,我们会为您详细解答!

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